最近有機會認識一個新朋友—
一位與我有接近際遇的姊姊，交流頌缽經驗時，
我提議她試試每天睡前將頌缽放在身上脈輪部位，
每一個部位輕敲 2 分半鐘，隔天她回覆那一晚睡得很好，
但困擾是要如何計算  2分半鐘呢？
用計時器？計時器響的時候太刺激也不方便一直設定；
看時鐘？成人正常的呼吸速率是一分鐘 12-20 次，
我測過自己一分鐘正常呼吸大約是 13 次，
當我進行身心課程或活動時(瑜珈、靜心、頌缽之類) ，
就以這個速率計算呼吸次數 13 次為一分鐘來計算。
 
你是否觀察過自己的呼吸
這個當下你的呼吸速率如何？
適中的？快的（一分鐘接近或超過 20 次呼吸）？慢的？
此刻的呼吸跟心跳呈現那一種節奏？
緊張的？平穩的？紊亂的？
會不會不由自主暫停呼吸或屏住呼吸？
身體其他部位的感覺又如何？
當你這麼呼吸的同時情緒又是如何？
 
古代樂府詩中有一句經典「生年不滿百，常懷千歲憂」，
人的壽命通常不及百歲，但是卻常常擔憂千年之後的事。
從古至今人類總是為了還沒有發生的事情感到憂愁，
這種源自內在的不安全感，擔心、恐懼即將發生的事情，
或者是對於已發生、未發生事情感到無能為力，
無可奈何的情緒為呼吸系統帶來極大影響。
或者是當心情、心意因故遭違逆、拒絕，
或與所愛分離決裂而痛苦的悲愁，
更深刻帶來分割及肅殺力量帶來全身系統性的傷害。
 
【解悲消愁芳香療方】針葉木質香調及藥草樟腦清香
【針葉木質香調】
– 激勵活力
– 喚醒精神心靈
– 打開通道
– 打破固著的慣性
– 安撫恢復
強烈針葉氣味能夠突破鬱滯的能量，
鼓勵表達及溝通；同時鞏固個人的邊界意識；
尾韻的木質甜香帶來陸續安撫並幫助整體能量復原。
例如：松針、絲柏
 
【藥草樟腦清香】
– 激勵活力
– 喚醒感官
– 突破慣性
藥草樟腦香調的前段氣味刺鼻醒腦喚醒神經活性，
打開呼吸通道，刺激並恢復感官活動及能量。
例如：迷迭香、尤加利、羅勒
 
複方純精油
配方建議
松針 35 %+ 尤加利 30% + 迷迭香 20% + 羅勒 15%
例如一瓶 5ml（約 100 滴精油）複方純精油需要
松針 35 滴 + 尤加利 30 滴 + 迷迭香 20 滴 + 羅勒 15 滴
 
使用建議
擴香用—依空間大小 3-10 滴擴香
PS.使用分子量較大的植物精油擴香時，
請務必增加清洗設備的次數
泡澡用—健康成年人一次 4-8 滴即可
按摩用—取 10ml 媒介油加入 3-5 滴複方純精油，
塗抹於胸口及橫膈膜區域
 
你的心情身體都知道
「你會胸悶嗎？」心理諮商師這麼問，
因此我開始留意這件事，
然後發現不是不會胸悶，
而是當我的身體感覺要胸悶的時候就會想去走路。
胸悶真的是心臟或肺部的呼吸問題嗎？
還是心中有太多憂愁、悲愁未解？
這些停滯未解的能量累積引起胸悶，
進一步的累積會引起肩頸疼痛。
 
曾經有一段時間我承受強烈持續的右肩疼痛，
彷彿覺得自己再也承擔不起責任了，
神奇的是就在大哭一場之後右肩的疼痛立刻解除，
讓我體會到身體堆積了太多憂悲情緒而哭泣，
正是悲傷的最佳解藥。
憂愁令能量糾結停滯，例如常用愁眉不展來形容
悲傷的能量帶著肅殺感覺，實質上會令呼吸不流暢。
 
沒有一種配方可以適用於所有人，
每一個人都是如此獨特的個體，
祝福你找出最適合自己的香氣配方及使用方式
希望這樣的分享對你有幫助？也請你分享給需要的朋友！謝謝
 
Photo by Amin Hasani on Unsplash