安撫失落情緒的首選｜放鬆、溫暖、撫慰人心的精油｜
帶來被瞭解、被支持的感受｜滋補疲憊、空洞、匱乏的內在｜
深度肌肉放鬆｜放鬆深層肌肉
【精油介紹：Marjoram 甜馬喬蓮】
拉丁學名：Origanum Marjorana

抗痙孿放鬆肌肉
深度放鬆肌肉是甜馬喬蓮最直接且顯著的作用之一，
30 年前初學芳香療法時，相關資訊及各種實證研究
都不如現在豐富及方便，每一種植物精油又分別針對身體、
皮膚、情緒等不同層面都有許多作用效能，
初學的我於是習慣抓住老師敘述的最有效作用，
並且在按摩實作時，仔細分辨以方便記憶，
當我將調有甜馬喬蓮配方施用/塗抹在僵硬肌肉上，
稍加按摩之後，立即感受到緊繃肌肉逐漸溫暖軟化。
 
溫暖香甜細緻的香味幫助睡眠
你知道，或想過氣味是有溫度的？
曾經我沒意識到氣味的溫度，
直到有一回課堂上來了一位天生沒有嗅覺的學員，
我請教她缺乏嗅覺如何分辨氣味？
她說不同的植物精油的溫度感不同，
因為她的提醒，我開始在嗅聞植物精油時加入溫度感，
甜馬喬蓮氣味中明顯帶來溫暖感受，
強化其滋補虛弱身心，安慰舒緩人心的作用，
特別適用於因血壓偏高、神經緊張、焦慮引起的頭痛及失眠症狀
 
抗痙孿放鬆平滑肌
近年實證研究甜馬喬蓮植物精油有穩定放鬆平滑肌的作用，
這個發現證實甜馬喬蓮對內臟器官
（內臟器官多由平滑肌構成）的安撫、鬆弛效果，
這些實證研究幫助我們確認芳療前輩在安撫消化道（胃、腸）
及經痛（子宮痙孿）等內臟器官痙孿時的經驗配方。
 
身體保養配方建議：
經期不順舒緩配方
甜馬喬蓮 3d＋薑 2d＋甜茴香 1d＋葡萄柚 2d
加入 25ml 甜杏仁油及 5ml 金盞菊油
需要時塗抹在下腹部及後背部即可
 
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橫膈膜
橫膈膜在哪裡？
橫膈膜在軀幹中央，區分胸腔與腹腔，
左、右兩片結合成一個天幕般的屏障，中央是較強壯的肌腱，
肌肉環繞周邊，肺及心臟坐落其上，下方是肝及胃。
 
吸氣時肺臟擴張變大，橫膈膜向下擴展；
吐氣時肺臟縮小，橫膈膜向上收縮
 
感受橫膈膜
A 選項
雙手沿著堅硬胸骨向下，觸及胸骨底部後，
向左、右兩側沿著肋骨分開，輕輕沿著肋骨邊向體內探入，
此時深深吸一口氣，
感受肺部擴大時，手指尖是否觸及向下開展的結構，
吐氣時，感受此結構向上向內縮小
 
B 選項
將一條瑜珈繩繫在肋骨最下緣，
深吸一口氣感受肺部擴大時，體內是否有一層向下開展的結構
吐氣，並感受肺部縮小時，那層結構向上、向內縮小
 
請注意：探索過程中若有任何身、心不適感建議立即停止
 
注意事項：
本文旨在提供資訊及分享個人的學習及用油經驗，
無意取代任何專業醫學診斷或建議
若有疾病或不適症狀請務必尋求專業人士協助以
天然植物精油由多元化合物組成，
適用於身、心、靈各層面，及身體各種系統帶來多元效能及作用，
本文分享的是筆者運用該精油時，最有感受心得的幾項重點