運動前調理肌肉的最佳選油｜運動後舒緩肌肉痠痛的最佳選油｜
緩醒停滯的身心｜提升耐力及決心

【精油介紹：Black pepper 黑胡椒】
拉丁學名：Piper nigrum

嬌貴尊榮的黑胡椒
每次講到黑胡椒精油都會引起台下一番熱烈討論，
總是讓學員聯想到吃牛排，過去我們的生活文化中上牛排館
不是一般日常而是一種特別或奢華的行為，
通常是為了慶祝某些節日或特殊聚會才會上牛排館，
黑胡椒似乎高度連結著這個感受。
生活文化形塑了這個植物/精油的某種意象；

另一方面黑胡椒做為香料的交易歷史
也賦予這般尊榮高貴的意象，黑胡椒原產於印度，
可能是最早有買賣歷史的香料植物–
羅馬時代就有經由絲路交易買賣的紀錄，
當時是歐洲的貴重商品，貴重程度超過黃金，
歐洲對香料植物的需求可能是刺激啟動大航海時代的原因之一。

黑胡椒是一種木質攀緣植物，很懂得借力使力的生長，
需要半日照但又受不了太熱烈的日光，
怕冷、怕旱、怕濕、怕風，就是一種嬌生慣養的植物，
需要主人精心照顧。

黑胡椒精油的氣味並不如想像那般濃厚，
少量調配可以調節整體配方香氣，溫暖寒涼體質，
冬天使用有助於驅走寒冷。
對於身體寒涼，容易手腳冰冷，
以及因寒冷天候或寒涼體質帶來的消化不良，
腸道蠕動不佳、便秘等症狀，
黑胡椒精油帶來溫暖熱力，啟動恢復消化道的運行；

專注回歸內在核心
聞到黑胡椒香氣時，集中濃郁的香料氣味將注意力帶回身體核心，
溫暖的氣味、溫熱停滯不前的能量
溶解過去壓抑冷凝在體內的情緒，為那些將注意力向外投射，
總是犧牲自己承擔他人責任，四處奔波照顧所有人卻忽略自己，
以致於自己的身、心、靈精疲力竭、無以為繼，
黑胡椒精油的溫暖香氣讓我們回歸內在，
專注在自己的道路上，尊榮的寵愛自己，
溫暖有自信的激勵、鼓舞他人但不承擔他人責任。

調理肌肉優選精油的三大要項
一、促進循環
黑胡椒精油有發紅/紅潤的藥理作用，
發紅/紅潤指的是輕微刺激皮膚、幫助擴張血管，
產生溫熱感促進局部血流量，
促進血流量代表氧氣及營養物質順暢進入，
加速細胞代謝後的物質排出，
藉此舒緩僵硬肌肉並排出運動後堆積的乳酸。

二、抗發炎及抗痙孿
黑胡椒精油的核心成分是大量單萜烯及倍半萜烯，
這些單離成分有許多實證研究證實具有抗發炎及局部止痛作用，
減緩肌肉、骨骼、關節及韌帶的發炎疼痛感；
抗痙孿作用幫助放鬆緊繃痙孿的肌肉。

三、神經止痛作用
吸入黑胡椒精油會影響自主神經系統，
間接舒緩急性壓力，降低肌肉緊張及疼痛感受。

身體保養配方建議：
運動前肌肉調理配方
黑胡椒 3d ＋ 甜馬喬蓮 2d ＋尤加利 1d
加入 25ml 甜杏仁油及 5ml 酪梨油
需要時塗抹在需要部位即可

運動後肌肉代謝配方
黑胡椒 3d ＋杜松漿果 2d ＋檸檬 1d
加入 25ml 甜杏仁油及 5ml 聖約翰草油
需要時塗抹在需要部位即可

禁忌及注意事項：
腎臟疾病者不可過量使用
高劑量可能刺激肌膚

注意事項：
本文旨在提供資訊及分享個人的學習及用油經驗，
無意取代任何專業醫學診斷或建議
若有疾病或不適症狀請務必尋求專業人士協助以
天然植物精油由多元化合物組成，
適用於身、心、靈各層面，及身體各種系統帶來多元效能及作用，
本文分享的是筆者運用該精油時，最有感受心得的幾項重點

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