呼吸系統為人體提供氧氣；
排除細胞組織交換後的二氧化碳及多餘熱能；
藉由鼻涕、咳嗽、打噴嚏等方式排除異物；
每分鐘呼吸大約是 16 次，每次吸入半公升空氣肺部的總容量是 8 倍。
 
身體在不同狀態時需要吸入不同空氣量，
例如：安靜坐著時每分鐘需要 16 公升空氣；
走路需要 20 公升；跑步需要 50 公升；
躺著休息時需要 8 公升。
 
下呼吸道從提供呼吸及發聲作用的喉部開始，
空氣經過氣管、支氣管及樹枝一樣的分支進入氣體交換區—肺部。
肺的最小單位是充飽氣長得像葡萄一樣的肺泡，
被微血管包圍，空氣進入細胞迅速交換氧氣及二氧化碳。
 
芳香療法中建議使用的植物精油有：
鎮 咳：絲柏、牛膝草、尤加利、薄荷、百里香
 
祛 痰：香桃木、藍膠尤加利、澳洲尤加利、牛膝草、迷迭香、荳蔻、薄荷、黑胡椒
 
消解黏液：綠薄荷、迷迭香、艾菊
 
抗微生物：白千層、薰衣草、檸檬、玳玳花（綠花白千層）、松針、迷迭香、茶樹、百里香、肉桂、丁香。
 
抗發炎作用：薄荷、香桃木、白千層、綠花白千層、茶樹、松針、尤加利、芳枸葉。
 
百里香、肉桂、丁香屬於刺激性較高的植物精油，
配方時務必留意相關禁忌、注意事項、適用對象及調配使用方式。
 
【呼吸道保健芳香療方】：
塗抹法
使用建議：每天 1-2 次塗抹於前胸、喉嚨、頸側到鎖骨部位
基底配方
無香乳液/面霜或適合膚質的媒介油 80ml + 荷荷芭油 10ml + 酪梨油 10ml
精油配方(一)—一般保養
柑橘 6 滴 + 乳香 4 滴 + 綠花白千層 6 滴 + 松針 3 滴
精油配方(二)—咳嗽
絲柏 6 滴 + 雪松 6 滴 + 藍膠尤加利 4 滴 + 香桃木 6 滴
 
身、心相依 –
嬌弱的肺部位在有肋骨保護的胸腔，
胸腔是各種感覺、感受及想法轉換中心，
整合情緒、思想、反應及表達，
來自腹部腸道的情緒進入胸腔與呼吸交互作用轉化，
得到紓解表達或受到壓抑，
觀察呼吸速率及深度可以了解當下的感覺狀態，
也就是說呼吸就是感覺；感覺也是呼吸。
 
例如：心情焦慮不安時候呼吸會變得短、淺、急促；
進入深度放鬆期呼吸會變得深、長、緩慢；
時常不批判觀察自己呼吸的樣態！
情緒高漲時候調節呼吸也調整情緒！
情緒低落時多做深長的呼吸提振心情！
 
最近我的左手上臂肌肉靠近手肘處在某些角度會疼痛，
些微影響拿物品氣力的穩定度，請朋友幫我按手治療，
當她將手放在我手臂疼痛部位，兩人都靜下來 1、2 分鐘後，
她明顯觀察到我的呼吸變得急促短淺，我也有同樣感受，
心裡默默問自己左手為了何人何事如此焦慮生氣？
雖然至今還沒獲得明確答案，但是疼痛已經得到緩解。
 
沒有一種配方可以適用於所有人，
每一個人都是如此獨特的個體，
祝福你找出最適合自己的芳香療方及使用方式。
芳香療法不能取代正統醫學，
若有身體不適症狀請務必就醫，徵詢專業醫護建議。
希望這樣的分享對你有幫助？也請你分享給需要的朋友！謝謝
 
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